Poleg temnih kolobarjev pod očmi in precejšnjega pomanjkanja energije je tu še en razlog, zakaj je dobro poskrbeti za dober nočni počitek – obseg vašega pasu.
Po mnenju znanstvenikov je premalo spanca eden pogostejših vzrokov za neuspele poskuse hujšanja.
Dejstvo je, da naše telo vsak dan potrebuje dovolj kakovostnega nočnega počitka. O tem, koliko ur potrebuje vsak posameznik, se bo seveda še naprej razpravljalo, vendar naj bi večina odraslih potrebovala od 7 do 8 ur spanja.
Nezadostno spanje na drugi strani spodbuja lakoto in vpliva na apetit, kar lahko vodi do prenajedanja in posledično do pridobivanja odvečnih kilogramov.
Kaj se dogaja, ko ne spimo dovolj:
- Raven hormona grelina, ki je odgovoren za nadzorovanje lakote (sporočilo o lakoti prenese do možganov), se močno poveča, raven leptina, hormona, ki poskrbi za občutek sitosti, pa močno zniža. To seveda lahko vodi v prenajedanje.
- Dnevni vnos kalorij se pri tistih, ki ne spijo dovolj, poveča za približno 300 kalorij. Večina teh pa prihaja iz živil, ki vsebujejo veliko nezdravih maščob.
Študija, v kateri udeleženci niso dovolj spali več kot 5 dni, je poleg tega pokazala še, da se je povečal vnos ogljikovih hidratov (ki seveda niso prišli iz žitaric, sadja ali zelenjave), vsi pa so pridobili vsaj kilogram v tednu dni.
Preverite, kaj lahko zmoti vaš ritem spanca, in poskrbite za boljši počitek:
- V posteljo odhajate s telefonom,
- stara in zdelana vzmetnica,
- pozen obrok,
- kofein, alkohol in sladka pijača,
- stres,
- prepogosti popoldanski počitki,
- hrup z ulice,
- hišni ljubljenček,
- trening v poznih večernih urah ...
Preberite tudi: Spanje ima neverjetne zdravilne lastnosti.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
