Nasvete o zdravi prehrani poslušamo po televiziji, beremo v časnikih, prebiramo na spletnih forumih in se o njih pogovarjamo s svojimi prijatelji. Toda ni nujno, da so stvari, za katere menimo, da so popolnoma jasne in preverjene, takšne tudi v resnici.
Številni nasveti pogosto niso le odveč, temveč so včasih lahko celo škodljivi.
Veliko ljudi recimo verjame, da se je treba popolnoma odpovedati mesu in na koncu trpijo za pomanjkanjem hranil. Ali pa pogumno prenašajo bolečine tako dolgo, da tablete več nimajo nobenega blažilnega učinka.
Dobra novica: v veliko primerih je zdravo življenje veliko bolj preprosto, kot nam poskušajo dopovedati različni viri informacij.
Razkrivamo najpogostejše mite o zdravju v vsakdanjem življenju in vam svetujemo, kako iz njih potegnete zares najboljše.
Tableta proti bolečinam le v nujnem primeru
- Brez učinka
Kdor dolge ure le stiska zobe, preden vzame tableto proti bolečinam, ni nikakršen junak. Dlje vztrajajo bolečine, toliko težje se razvije blažilen učinek tablete proti bolečinam.
- Ne čakajte, ukrepajte
Seveda vam ni treba vedno vzeti tablete. Pri glavobolu pomaga tudi masaža senc z oljem poprove mete, pri bolečinah sklepov skutni povitek in pri napetih mišicah tigrovo mazilo.
Vedno pa velja: kolikor prej, toliko bolje.
Sokovi so idealni vir vitaminov
- Tveganje za čezmerno težo
Sadni sokovi – predvsem tisti iz sadnih koncentratov – vsebujejo veliko sladkorja. Liter jabolčnega soka ima približno 500 kalorij. In če ga spijete veliko, lahko pridobite kar nekaj odvečnih kilogramov.
- Žvečite, ne požirajte
Pet pesti sadja ali zelenjave na dan vsebuje zelo malo sladkorja, zato pa veliko vitaminov. Pa še hitro boste siti.
Čevlji brez pet, zdrave noge
- Izognite se navadi
Vsak čevelj, pa naj bo še tako zdrav, po dolgem nošenju povzroči, da postanejo mišice in vezi ohlapne, saj se stopalu ni treba več prilagajati.
- Odrešitev
Namesto da bi se vaš stopalni lok navadil na eno obliko čevljev, jih zamenjajte večkrat na dan. In poleg tega redno hodite tudi bosi.
Popolnoma sproščeni, popolnoma zdravi
- Tveganje za destimulacijo
Ne le mišičevje in okostje, tudi krvni obtok in imunski sistem stalno potrebujeta določene dražljaje. Če se izogibate vsakemu telesnemu in tudi duševnemu naporu, ne boste oslabili le telesnih moči in gostoto kosti, temveč tudi moč srca in imunskega sistema.
- Gibanje namesto počitka
Med pozitivnim stresom se krvni obtok in imunski sistem napolnita z adrenalinom – tako se dolgoročno izboljša zmogljivost vseh organskih sistemov.
Zelo pomembno: takoj nato mora slediti faza počitka. Kronični stres lahko recimo zelo ogrozi srce.
Meso je nezdravo
- Tvegate pomanjkanje
Z vseh koncev lahko slišimo, da je treba jesti čim manj mesa, zdravniki pa čedalje pogosteje ugotavljajo, da ljudem primanjkuje železa.
Simptomi: slabotnost, zvišana neodpornost, lomljivi nohti in lasje.
- Kvaliteta pred kvaniteto
300–400 gramov mesa na teden (izmenjaje svinjine, govedine, jagnjetine in perutnine) bo poskrbelo za veliko energije, vas zaščitilo pred rakom in dobro delo tudi vašemu srcu.
Močno čiščenje je dobro za zobe
- Tveganje za okvare!
Upognjena glava zobne ščetke je znamenje, da preveč pritiskate. To škodi sklenini – in to prav na prehodu v zobni vrat.
- Namažite, ne drgnite
Bolje je, da zobno kremo razmažete nežno in počasi od dlesni v smeri zob. Nikdar jih ne čistite takoj po zaužitju kislih jedi ali pijač, saj boste tako še bolj načeli zobno sklenino.
Športno aktiven vsak dan
- Tveganje poškodb
Vsak dan ista vadba povzroči krhke in mehke, ne pa trdne mišice. Posledica je pretegnjenje, lahko pa pride celo do pretrganih mišičnih vlaken.
- Vzemite si odmor
Po vsakem naporu potrebujejo obremenjene mišične skupine najmanj 48 ur za počitek. Če ne morete počakati, v svoj vadbeni program vnesite več različnih oblik vadb: namesto hoje recimo plavanje.
Šest pravil, ki jih je dobro upoštevati:
- 0 kajenja: manj raka, manj bolezni srca in obtočil, boljše celjenje ran.
- 1-krat na mesec pregledovanje dojk: večina žensk sama odkrije vozličke v prsih – kolikor prej, toliko večja je možnost ozdravitve.
- 2-krat na teden kozarec vina: ščiti krvne žile, redči kri, preprečuje srčni infarkt.
- 3-krat na teden znojenje: krvni tlak se zniža do 10 mmHg, zmanjša se tudi tveganje za nastanek rakavih bolezni.
- 4-krat na dan velik kozarec vode: prečisti ledvice, preprečuje zastajanje vode in venske zastoje, pospešuje prebavo.
- 5-krat na dan sadje in zelenjava: ne ščiti le pred preveliko telesno težo in sladkorno boleznijo, temveč tudi pred rakom na črevesju.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
