Živila, ki pomagajo zmanjšati obseg pasu

Živila, ki pomagajo zmanjšati obseg pasu (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
26. 1. 2013

Spremenite način prehranjevanja in se rešite trebuščka.

Namesto masla uporabljajte olivno olje in namesto rdečega mesa si pogosteje privoščite ribe. Zmanjšajte uživanje sladkarij in rafiniranih žitaric, uživajte pa več sadja in orehe.

Nekaj živil, ki pomagajo zmanjšati obseg pasu
  • Polnozrnati riž

Bogat je z vlakninami, ima nizki glikemični indeks, ki pomaga pri zmanjšanju inzulinske odpornosti in otežuje kopičenje maščobnega tkiva.

  • Skuša

Na 100 g vsebuje tudi 2,14 g maščobnih kislin omega 3, ki pospešujejo sintezo protivnetnih molekul in večajo občutljivost celic za inzulin.

  • Cimet kompanija

Začimbe vsebujejo veliko antioksidantov in sestavine, ki izboljšujejo metabolizem.

Jedilnik za eleganten pas

Na tešče

Spijte kozarec mlačne vode s sokom limone.

Zajtrk

Kava brez sladkorja ali nesladkan zeleni čaj, polnozrnate žitarice, pest oreščkov, kos sezonskega sadja in riževo ali mandljevo mleko.

Malica

2 do 3 orehe.

Kosilo

Polnozrnati riž s perutnino, zelenjavo, olivami in kaprami ali polnozrnate testenine z grahom, paradižnikom, surovimi bučkami in tuno iz lastnega soka.

Malica

1 do 2 sezonska sadeža

Večerja

Filet skuše, kuhan na pari, surova sezonska zelenjava, polnozrnati kruh ali piščančje prsi na žaru, paprika in polnozrnati kruh.

Preberite tudi 16 koristnih živil pri dietah.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri