Veliko ljudi se za redno vadbo odloči v želji, da bi shujšali ali pridobili moč. Morda še niste slišali, da bi kdo telovadil za močne in sijoče lase. Toda vadba, ki sicer koristi splošnemu zdravju, je odlična tudi za lase.
Kakšen vpliv ima vadba na rast las?
Eden od načinov, kako lahko vadba spodbuja rast las, je izboljšanje prekrvavitve celotnega telesa, vključno z lasiščem. Povečan pretok krvi lahko pomaga dostaviti bistvena hranila in kisik do lasnih mešičkov, kar spodbuja zdravo rast las.
Poleg izboljšanja krvnega obtoka lahko vadba pomaga tudi pri zmanjšanju ravni stresa, ki pogosto prispeva k izpadanju las. Z vadbo lahko povečate količino endorfinov, ki pripomorejo k dobremu počutju. Prav tako pa se razbremenite od vsakodnevnih skrbi, kar navsezadnje vpliva tudi na zdravje las.
Poleg preprostih navad, kot sta vsakodnevna 5-10 minutna masaža, ki izboljša prekrvavitev lasišča in s tem pospeši rast las, obstaja so za dolge in zdrave lase primerne tudi nekatere vadbe.
Katere vadbe pripomorejo tudi k zdravju las?
Kardiovaskularna vadba
Kardiovaskularna vadba, kot so tek, kolesarjenje ali plavanje, lahko pomagajo izboljšati prekrvavitev celotnega telesa, vključno z lasiščem. Povečan pretok krvi pripomore k temu, da bistvena hranila in kisik prispejo do lasnih mešičkov ter tako spodbujajo zdravo rast las.
Joga
Joga je vadba z nizkimi obremenitvami, ki pomaga zmanjšati raven stresa in spodbuja sprostitev. Stres pogosto prispeva k izpadanju las, zato lahko zmanjšanje stresa z jogo pripomore k zdravi rasti las. Študija, objavljena v reviji International Journal of Trichology, je pokazala, da se je pri ženskah, ki so jim prekomerno izpadali lasje zaradi stresa, rast las po redni vadbi joge znatno izboljšala.
Vadba z uporom
Vadba z uporom kot so vaje z utežmi ali telesno težo, lahko pomaga uravnavati raven hormonov, ki lahko vplivajo na rast las. Vadba z uporom namreč pripomore k povečanju ravni testosterona, ki spodbuja rast las.
Dihalne vaje
Navsezadnje pa so tudi dihalne vaje, kot je globoko dihanje ali pranajama, lahko učinkovite pri zmanjšanju ravni stresa, saj spodbujajo sprostitev, ter pomagajo k ravnovesju hormonov kar je dobro tudi za zdravo rast las.
Vir: ndtv.com
Morda bi vas zanimalo tudi:
Ana Zrimšek o prehrani žensk
V epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Zaupala nam je vse, kar moramo vedeti o prehrani v omenjenih obdobjih.
Kaj lahko storimo, če je do nosečnosti prišlo nenačrtovano in zaradi tega prej nismo poskrbeli za ustrezen življenjski slog? Kako lahko omilimo nosečniško slabost? Zakaj nastane nosečniški diabetes? Lahko ustrezna prehrana poskrbi za lažji porod? Kaj je še posebej pomembno v času po porodu? Vse to in še več v novi epizodi Aktivni podkasta.
Epizodi prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
