KAKO IZGLEDA SPALNI CIKEL?
Ponoči greste čez več spalnih ciklov. Zaključen cikel traja med 90 in 110 minut, poteka pa tako:
- Začne se z lahkotnim spancem, ko čutite, da ste zelo utrujeni in se počasi pogrezate v svet sanj.
- Ko se pogreznemo globlje v spanec, se dihanje umiri in upočasni.
- Na koncu preidete v REM fazo - najtrdnejši spanec, med katerim ne bi slišali niti, če vas kdo začne prebujati. Takrat se zgodijo tudi hitri premiki oči in v tej fazi sanjate.
Za dober nočni počitek morate na noč iti čez več ciklov, zato je priporočljivo tudi prebujanje brez budilke, ki vas lahko prebudi ravno med REM fazo in cikel ostane nezaključen. Če se ne morete prebuditi brez budilke ali ste zelo utrujeni tudi zjutraj, morate v posteljo prej.
Preverite tudi Otekanje nog: 8 možnih vzrokov, zakaj se to dogaja ali pa TO so živila, ki povzročajo napihnjenost
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?