2 / 4
OBROK POZNO ZVEČER UPOČASNI METABOLIZEM
To ne drži. Ni veliko dokazov, da bi prehrana po npr. sedmi uri zvečer upočasnila presnovo. Nekatere raziskave so sicer kazale negativne učinke obilnih obrokov, ki so vsebovali vse vrste hranil in so jih ljudje jedli pozno zvečer. Vendar rezultati niso bili konsistentni, posebno ker so bile nekatere izbire prigrizkov ali obrokov majhne in hranljive.
Jesti manjše obroke v večernih urah ni škodljivo, lahko je celo dobro za mišično sintezo beljakovin. Obroke sicer razporedite čez dan, da boste jedli redno, po potrebi si privoščite malico oziroma prigrizke.
Vir: Well and good
Prisluhnite še prehranskemu strokovnjaku Jerneju Ogrinu, ki razkriva vse, kar morate vedeti o hujšanju in zdravi prehrani:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?