4 / 4
"ČE PRED VADBO NE JEM, POSPEŠIM PRESNOVO"
Vadba in gibanje že samo po sebi prispeva h kurjenju maščob in dobrodejno vpliva na presnovo na dolgi rok. Za vadbo vaše telo potrebuje energijo, zato jo morate zagotoviti, s tem ko prej jeste obrok ali prigrizek.
Raziskava je pokazala, da ni razlike v teži in sestavi telesa pri ljudeh, ki so pred vadbo jedli in tistimi, ki niso jedli. Oboji so telovadili 3-krat tedensko, razlik pa pri opravljenih preiskavah niso zaznali.
Ne trpinčite se torej in si brez slabe vesti privoščite nekaj hranljivega.
Raziskava: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27609363/
Vir: Well and good
Prisluhnite še prehranskemu strokovnjaku Jerneju Ogrinu, ki razkriva vse, kar morate vedeti o hujšanju in zdravi prehrani:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?