Ko se lotimo hujšanja, pogosto naredimo napake, ki naš proces samo ovirajo. Preverite, katere so.
Osredotočanje na tehtnico
Med hujšanjem se ljudje pogosto osredotočamo na kilograme, kar je pogosta napaka. Če izgubljamo maščobo, pridobivamo pa mišice, lahko številka na tehtnici tudi narašča. Kilogrami torej povedo zelo malo, zato se s številko na tehtnici ni smiselno obremenjevati.
Ne spreglejte:
- Ne jejte jih na prazen želodec: 5 živil, ki na tešče naredijo več škode kot koristi
- Kako lepo! TA znamenja v februarju čaka sreča v ljubezni
- Večina ljudi spodnjega perila ne pere pravilno (Pojasnjuje mikrobiolog)
Uživanje premalo kalorij
Kalorični deficit je tisti, ki povzroči zmanjšanje telesne teže. A če zaužijete premalo kalorij, lahko to privede do izgube mišic in upočasnjenega metabolizma, zaradi česar je nadaljno hujšanje veliko težje.
Premalo gibanja
Če spremenimo prehrano, hkrati pa se premalo gibamo, rezultate dosežemo bistveno težje - samo s prehrano pogosto izgubljamo mišice, na mesto maščob. Obenem pa s premalo gibanja tvegamo nastanek številnih bolezni in težav.
Neuravnotežena prehrana
Pri izgubljanju maščobe je pomembno, da posegate po uravnoteženi prehrani in nobene skupine makrohranil ne izločite iz prehrane. Z uživanjem dovolj beljakovin poskrbite, da ne izgubljate mišic, hkrati pa potrebujete tudi zadostno količino ogljikovih hidratov in maščob.
Obenem poskrbite tudi za zadosten vnos vlaknin, ki blagodejno vplivajo na prebavo ter ohranjajo daljši čas sitosti, kar pomaga pri uživanju manjše količine hrane. Poleg tega pa svojemu telesu privoščite tudi dovolj vitaminov in mineralov.
Ogromno ekstremnih diet in omejevanj ima lahko slab vpliv na zdravje, izgubljeni kilogrami pa se hitro tudi vrnejo. Preden se odločite za drastične spremembe v življenjskem slogu, se posvetujte s strokovnjakom.
- Preberite tudi: Kaj se zgodi, če zaužijete preveč medu?
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
