TOLIKO vode bi v resnici morali popiti

TOLIKO vode bi v resnici morali popiti (foto: Profimedia) Profimedia
29. 6. 2022

Se tudi vi sprašujete, koliko vode bi morali v resnici popiti? Preverite!

V teh vročih poletnih dneh je še toliko pomembneje, da poskrbite za zadosten vnos tekočine. 

Med drugim zadostna količina vode pripomore k:

  • Ustrezni prebavi;
  • Nemotenemu delovanju kosti in sklepov;
  • Vzdrževanju telesne temperature;
  • Delovanju imunskega sistema.

Naše telo torej za normalno delovanje nujno potrebuje vodo. A v kakšnih količinah?

Koliko vode dnevno potrebujete?

V splošnem velja pravilo, da potrebujemo 33 ml vode na kg telesne mase dnevno. Če torej tehtate 90 kg, potrebujete 2970 ml oziroma 2,97 litra vode dnevno.

Količino vode pa je potrebno prilagoditi tudi drugim dejavnikom, kot so:

  • Telesna aktivnost;
  • Prehrana;
  • Vreme;
  • Morebitne zdravstvene težave;
  • Jemanje zdravil;
  • Nosečnost ali dojenje.

Da bi se izognili dehidraciji, poskrbite torej, da dnevno popijete vsaj toliko tekočine, kolikor je priporočeno za vašo težo. V primeru vprašanj ali dvomov, pa se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom, ki vam bo najbolje svetoval, kakšna količina je primerna za vas.