Dobro je, da dnevno popijete dovolj tekočine. A tudi s tem lahko pretiravate. Preverite, kateri so znaki, da pijete preveč vode!
Prozoren urin
Svetel urin pogosto velja za dober znak oziroma je pokazatelj tega, da ne pijete premalo. A popolnoma prozoren urin lahko nakazuje tudi na to, da pijete preveč tekočine. Zdrava barva urina je svetla, bledo-rumena.
Glavoboli in slabost
Če pijete preveč vode, lahko pride do padca natrija v krvi. To pa lahko privede do glavobolov in/ali slabosti.
Pogosto uriniranje
Povprečno ljudje v 24 urah opravijo malo potrebo 6 do 7-krat. Če urinirate bolj pogosto, je to lahko znak ledvičnih težav, lahko pa preprosto pomeni, da pijete preveč. Sploh očiten znak je, da se ponoči večkrat zbujate, ker morate na stranišče.
Otekanje dlani, stopal ali ustnic
Pretiravanje z vodo vodi do neravnovesja elektrolitov, to pa se velikokrat kaže z otekanjem. Če dnevno popijete preveč vode, je eden od pogostih pojavov otekanje dlani, stopal ali ustnic.
Občutek šibkosti ali bolečine v mišicah
Še en pojav, ki nastane zaradi neravnovesja elektrolitov. Ob preveliki količini popite vode lahko pride do občutka šibkosti, bolečin v mišicah, trzanja mišic ali celo mišičnih krčev.
Utrujenost
Preveč popite vode lahko privede tudi do utrujenosti. Če kljub zadostni količini spanja in zdravemu življenjskemu slogu čutite neprestano utrujenost, opazujte tudi, koliko vode popijete na dan.
Vsekakor je pomembno, da dnevno zaužijete dovolj tekočine in preprečite dehidracijo. Vseeno pa z nobeno stvarjo ni dobro pretiravati - tudi, ko gre za vodo.
- Preberite tudi: Zato vode, v kateri so se kuhala jajca, ne zlivajte v odtok!
Prirejeno po insider.com
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
