Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Nasveti
Vaje
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka x Sport Vision
Zdravje

Vaje za čvrste, lepe roke in trebušne mišice

23. 9. 2016 | Vir: liza.aktivni.si
Deli
STRANSKI PLANK Telo mora biti iztegnjeno in glava poravnana. Spodnji komolec mora biti naravnost pod ramenom, trup iztegnjen, trebušne mišice …
2 / 6
Goran Antley

STRANSKI PLANK

Telo mora biti iztegnjeno in glava poravnana. Spodnji komolec mora biti naravnost pod ramenom, trup iztegnjen, trebušne mišice stisnjene. Ko je telo popolnoma poravnano, dvignemo ročko in jo nato spustimo.

4 serije; 10 do 15 ponovitev

Trening pripravil Andraž Kavka, osebni trener v Alfa Gym. Vaje je demonstrirala Anja iz Trzina.

domač trening osebni trener trening vaje za roke vaje za trebuh