Za zdravo življenje je dovolj le 20 minut gibanja na dan

Za zdravo življenje je dovolj le 20 minut gibanja na dan (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
21. 10. 2015

Strokovnjaki so si enotni - že 20 minut aktivnosti na dan pozitivno vpliva na zdravje. In ni prepozno, da aktivni postanete danes.

Strokovnjaki svetujejo, da bi moral vsak hoditi ali teči najmanj 20 minut dnevno glede na sedeč življenjski slog in spremembe pri prehranjevanju, ki prispevajo k visoki stopnji umrljivosti zaradi srčnih obolenj.

Telesna vadba lahko poleg tega izboljša delovanje možganov, ob tem pa je koristna ne glede na starost, ko se je oseba prvič loti. Pri ljudeh, ki se začnejo rekreirati pri 70 letih, je tako manjša nevarnost, da se pri njih razvije obolenje, ki vodi v neenakomeren srčni utrip. Že 25 minut hitre hoje na dan vam lahko podaljša življenje za sedem let.

Sodeč po ugotovitvah raziskave lahko zmerna teles­na vadba pri ljudeh v starostnem obdobju med 50 in 70 let prepolovi tveganje smrti zaradi srčnega napada. Srčna obolenja so tudi v Sloveniji največji vzrok smrti, telesna vadba pa lahko zelo pripomore k boju s čezmerno težo in sladkorno boleznijo.

Preberite še 15 prednosti hoje in Bi morali v hladnih mesecih aerobno vadbo res preseliti v telovadnico?

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri