Po mnenju nutricionistke dr. Sarah Brewer je kofein sovražnik energije. Zakaj?
Ker posnema učinek stresa na telo ter v krvi zviša raven stresnih hormonov adrenalina in kortizola. Poleg tega preglasi enega od naravnih varoval, prepreči namreč delovanje adenozina, torej tiste snovi v naših možganih, ki pomirja in ima še nekaj drugih pomembnih funkcij: shranjevanje in proizvajanje energije. Adenozin nasploh pomaga telesu pri odzivih na stres. In če ga prevelika količina kofeina onemogoči, učinku kofeina prej podležemo ter se hitreje spet počutimo utrujene.
Kofein ljudje prebavljamo različno hitro. Tisti, ki ga hitreje, tudi zelo hitro postanejo razdražljivi in napeti, pri nekaterih pa kofein sploh nima vidnih stranskih učinkov.
Kot najbrž veste, se kofein nahaja tudi v čaju, čeprav v manjših količinah od kave.
Če tehtate 70 kg in popijete več kot šest kofeinskih pijač dnevno (npr. štiri kave in dva kozarca kokakole), pa tvegate celo zastrupitev s kofeinom! Kako to zastrupitev prepoznate? Po nemiru, lahko tudi tresenju, nespečnosti, glavobolu, tesnobnosti in utrujenosti.
Alkohol razkrajanje kofeina upočasni, nekaj vrst hormonske kontracepcije pa povzroči celo do trikrat počasnejšo razgradnjo kofeina.
Če vam energije primanjkuje, še dodaja dr. Sarah Brewer, je priporočljivo, da zmanjšate uživanje kofeina ali se mu celo odpoveste.
Preberite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?