2 / 2
Je sploh kaj, kar lahko naredite, da bi omilili ali preprečili zaprtje? Pravzaprav je.
V prehrano dodajte več vlaknin in poskrbite, da boste takrat spili več tekočine (najbolje vode ali nesladkanega čaja). To lahko spodbudi prebavo. Na jedilnik dodajte polnozrnat kruh, ovsene kosmiče, sveže sadje in zelenjavo.
Pomagalo bo tudi, če se izognete mastni in sladki hrani. Če je možno, omejite vnos kave. Potem je tu še gibanje, ki lahko blagodejno vpliva na prebavo, s tem ko izboljša kroženje krvi in kisika po telesu ter ohranja črevesje aktivno.
Preverite tudi: Odlične vaje za spodnji del telesa: za oblikovanje zadnjice in nog (brez pripomočkov!)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?