Se vam večkrat dogaja, da ste po nočnem počitku zelo utrujeni, pa se vam zdi, da ste celo noč prespali brez motenj? Osredotočite se na iskanje razloga, preden ogrozite svoje zdravje.
PREDOLGO V POSTELJI
Je možno, da bi lahko bili zaspani zato, ker ste bili v postelji predolgo? Seveda je.
Če začnemo pri alarmih - koliko jih nastavite za zjutraj? Če je odgovor več kot enega, ste našli svoj razlog, zaradi katerega ste cel dan tako utrujeni. Tistih nekaj minut med enim in drugim alarmom ni dovolj za še nekaj kvalitetnega spanca, ravno nasprotno - več alarmov zmede spalni ritem in telo.
Druga težava pa je lahko ta, da tudi podnevi veliko časa preživite v postelji, ko npr. delate za službo, gledate televizijo, se pogovarjate po telefonu ... Postelja naj bo namenjena samo spanju. Ko boste legli v posteljo, boste tako sporočili možganom, da je čas za spanje.
Vir:
- https://uahs.arizona.edu/news/ua-study-finds-link-between-sleep-loss-nighttime-snacking-junk-food-cravings-and-obesity
- www.afamuche.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?