Spanju posvetimo približno tretjino življenja, vendar ta manjši del pomembno vpliva na preostanek časa, ko smo budni. Posledice nespečnosti so lahko precej resne.
Kaj se torej zgodi, kadar smo prepričani, da zmoremo brez spanca?
- Več jeste. Zaužijete približno 300 kalorij več kot bi jih, če bi se v posteljo odpravili pravočasno. To se zgodi tudi, če se skušate držati svojega zdravega načina prehranjevanja. Znano je namreč, da utrujeni sprejemamo slabše odločitve na vseh področjih.
- Pridobili boste nekaj kilogramov. To je logična posledica prve točke, vendar se ne redimo samo od tega, kar zaužijemo. Neprespanost telesu predstavlja obliko stresa, ta pa upočasni metabolizem, kar slabo vpliva na postavo in zdravje.
- Vaše življenje je lahko krajše od tistih, ki imajo reden ritem spanja. Ena izmed skrivnosti dolgega življenja je tudi spanec. Če dovolite telesu, da si opomore in okreva po dnevu, bo delovalo bolje ter dlje kot v nasprotnem primeru.
- Krčenje možganov. Znanstveniki so odkrili, da imajo bolniki, ki trpijo za kronično utrujenostjo manjše in manj goste možgane, kar prizadene ključne dele, med drugim tudi tistega, ki ga uporabljamo za odločanje.
- Visok krvni pritisk. Tudi če nikoli niste imeli problemov s pritiskom, se ti lahko pojavijo le zaradi pomankanja spanja.
- Povečate možnosti, da zbolite. Premalo počitka oslabi imunski sistem, ki se ne zmore boriti proti vsemu, čemur ste izpostavljeni. Zato veliko prej zbolite za prehladom, ki se lahko prevesi v resnejšo in dolgotrajnejšo bolezen.
- Poslabšanje spomina. Se kdaj znajdete v situaciji, ko si po neprespani noči ne morete zapomniti spiska opravkov, ki vas čakajo naslednji dan? Začetna faza spanja spodbudi spomin in ustvarjalnost, česar zaradi nespečnosti niste bili deležni. Poskusite s hitrim 20 minutnim počitkom, da obnovite sposobnosti pomnjena.
- Izpuščanje vadbe. Pomanjkanje spanja pomeni manj energije, kar vas bo verjetno stalo obiska telovadnice. Ko se to zgodi enkrat, ni razloga za skrb, če pa se dogaja pogosto, boste počasi začeli izgubljati vse, kar ste dosegli s potenjem v fitnesu in v naravi.
- Postali boste razdražljivi. Zaradi utrujenosti se vrnemo k prvotni različici sebe, saj se ne moremo ustrezno spoprijeti s čustvi in se zrelo odzvati na različne situacije. Spremenite se v sitneže, ki jim nič ni prav.
- Niste vi. Zamegljene misli, nezmožnost koncentracije in želja po neomejeni količini kofeina so daleč od tega, kar ste sposobni pokazati. Zavedate se, da ničesar ne morete storiti popolnoma prav in dosegate slabše rezultate. Spravite se v red preden začnete nabirati kilograme in se redno prehranjevati nezdravo.
Preberite tudi:
- Znaki kožnega raka, ki jih ne vidite
- Kakšne koristi imate od tega, da skrbite za zdravje?
- Najboljša zdravila iz babičine lekarne za blaženje težav, ki nas pestijo poleti
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?