6. VZEMITE SI ČAS ZASE
Medtem ko je sodelovanje z vašim dojenčkom priročno, si vzemite tudi nekaj časa SAMO zase. Skrb zase se vam morda zdi razkošje, vendar je resnično bistvenega pomena za vaše duševno zdravje, da boste lahko najboljša mama. In tudi zato, ker si to zaslužite!
7. POSTAVITE SI CILJE
Število na tehtnici ni najbolj učinkovito merilo zdravja. Postavite si cilje, kot so:
- lahko se dotaknem prstov na nogah,
- lahko dvignem otroka, ne da me boli hrbet,
- lahko hodim ali tečem 5 minut dlje kot včeraj.
Pa tudi druge mejnike, ki niso povezani s težo. Ne glede na to, ali želite delati na samopodobi, ponovni kondiciji, fleksibilnosti, moči, je nujno, da proslavite zmage, ko dosežete svoj cilj. Nagradite se s knjigo, kopeljo ali (zdravim) priboljškom.
Kondicija po porodu ni nujno opravilo. Naj se prilega vašemu novemu življenjskemu slogu tako, da vključite svojega dojenčka in spoštujete meje svojega novega telesa. Sčasoma boste lahko telo spravili nazaj v formo, vendar vam ni treba hiteti. Osredotočite se na svoje zdravje namesto na hujšanje in bodite nežne do sebe, ko greste nazaj v svoje aktivnosti.
Avtorica vsebine: Tjaša Ferkov Babnik, dipl. športna trenerka individualne poporodne vadbe na domu mamice
Tjaša (Aktivni z mano)
KDO JE TJAŠA?
Moje ime je Tjaša, sem mamica dveh zlatih deklic, žena, sestra, diplomirana trenerka, prijateljica, predvsem pa oseba, ki se trudi živeti polno življenje. Moj način življenja zajema zdrav življenjski slog, ki je osnova za zdravje. Tak slog obsega zdravo prehrano, redno telesno aktivnost, sprostitev, opustitev nezdravih življenjskih navad. Strinjam se tudi z Grškim rekom »Zdrav duh v zdravem telesu«, ki govori, da je telesna aktivnost pomembna tudi za človeškega duha.
Preverite več Tjašinih vsebin:
- Kdaj začeti s poporodno vadbo in ali je sploh priporočljiva? (svetuje dipl. športna trenerka)
- Poporodna vadba: 2 vaji, ki ju lahko naredite na tleh ob dojenčku (svetuje trenerka Tjaša)
- Starši, bodimo pri gibanju vzor svojim otrokom!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?