Si želite čez poletje ostati aktivni? Preverite, katere vadbe priporoča športna trenerka Tjaša Babnik.
Poletje je pravi čas za aktiven življenjski slog. Zaradi daljših dni in toplejšega vremena ni izgovora, da ne bi šli ven in se premikali več, kot se sicer. Ne glede na to, ali ste na dopustu ali doma, lahko z aktivnostjo povečate energijo, izboljšate razpoloženje in pomagate vzdrževati svoje cilje glede telesne pripravljenosti.
Hoja
Raziščite lokalne poti in uživajte v lepotah narave. Aktivna hoja je odlična vadba za celotno telo, ki izboljšuje zdravje srca in ožilja, krepi mišice in krepi duševno počutje. Poiščite poti različnih težavnosti, ki ustrezajo vaši telesni pripravljenosti, in uživajte v pustolovščini. Predvsem pa ne iščite predolgo. Če vam čas beži se sprehajajte v bližini svojega doma.
Kolesarjenje
Kolesarjenje je vsestranska vadba, v kateri lahko uživate sami ali s prijatelji in družino. Izposodite si kolo, če potujete ali raziskujete nove poti v vaši bližini. Kolesarjenje izboljšuje zdravje srca in ožilja, krepi noge in je nežno za sklepe.
Rolanje
Ponovno odkrijte veselje do rolanja. To je odličen način, da razgibate spodnji del telesa in telo, medtem ko uživate v poletnem vetriču. Pojdite na bližnje igrišče ali večje dvorišče. V kolikor imate otroke bo aktivnost še toliko bolj zabavna.
Odbojka na mivki
Odbojka na mivki ni samo zabava in druženje, ampak tudi odlična vadba. Izboljša agilnost, koordinacijo in moč zgornjega dela telesa. Poleg tega je igranje na pesku dodaten izziv, saj poveča intenzivnost vaše vadbe.
Seveda pa je najbolje, da ostanete zvesti sebi in tudi čez poletje nadaljujte z rekreacijo, s katero se že redno ukvarjate. Tako boste ohranjali telesno pripravljenost in vztrajali z vadbo, pri kateri resnično uživate.
V kolikor ste začetniki in ne veste, kako se vadbe lotiti, vam srčno priporočam moj spletni vadbeni program, ki je izjemno varen, raznolik ter voden, tako da nikakor ne zgrešite bistva ali se ob vadbi dolgočasite.
Spletni vadbeni program, primeren tudi za starejše od 50 let, najdete tukaj.
Ne glede na to, ali hodite na sprehode, plavate, kolesarite ali se pridružite vodeni vadbi, obstaja veliko načinov, da skozi poletje ostanete fit in zdravi. Zato vzemite kremo za sončenje, nadenite si opremo za vadbo in izkoristite sončne dni, ki so pred nami. Vaše telo in um vam bosta hvaležna!
Za poletna otroška doživetja pa toplo priporočamo brezplačne izzive za
otroke, ki vas čakajo TUKAJ.