3 / 6
IZPADNI KORAK
Čas bo, da vstanete. Naredili boste malo drugačen izpadni korak.
- Z eno nogo stopite na stol, z drugo se uprite v tla. Peta mora biti na koncu stola (kot na sliki).
- Nagnite se v izpadni korak in pri tem bodite pozorni, da je koleno poravnano s peto in ne sega čez prste na nogi. Zadnja noga naj bo iztegnjena.
- Zadržite nekaj trenutkov, potem zamenjajte nogi. Bolj kot boste z zadnjo nogo stopili stran od stola, večji bo razteg.
Preverite tudi 7-minutni trening za celo telo za kurjenje maščobe (VIDEO) ali pa Osebna trenerka Tjaša o zaobljubah: zakaj si vedno zastavimo pretežke in nedosegljive zaobljube?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?