6 / 6
5. Kako hoditi za trening ... in preprečiti staranje možganov?
- CILJ: 150 minut gibanja na teden, to je malo več kot 21 minut na dan. In seveda ne pozabite - hitra hoja ima veliko boljši učinek kot počasen sprehod. Vsak dan vsaj za nekaj minut dvignite srčni utrip!
- ZAČNITE POČASI: Ohranite pozitivno glavo in si na začetku privoščite 10 minut hitrega sprehoda ali 20 minut počasnega. Pomembno je, da gibanje postane del vaše rutine.
- ŠE KAKŠEN KORAK VEČ: Po opravkih pojdite peš ali s kolesom. Namesto na kavo s prijateljico pojdite na sprehod - zadovoljstvo po klepetu bo še večje.
Preberite še: Stvari, ki jih morate početi pri 30, da se boste odlično počutili pri 50 letih
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?