Izločanje prehranskih skupin in živil
Jasno je, da se boste morali za bolj zdravo življenje odpovedati sladkim in izredno slanim jedem, pa tudi drugim razvadam. Vendar za pravilno delovanje telesa potrebujete vse prehranske skupine, tudi na primer ogljikove hidrate in maščobe. Vedeti morate le, v katerih živilih se skrivajo dobre maščobe in kdaj je najbolje uživati hidrate.
Izločanje najljubših živil bo težka naloga. Kmalu si jih boste spet zaželeli, in da se ne bi vdali vsaki skušnjavi, jih vpletite v jedilnik. Majhne količine izbranih (nezdravih) živil ne bodo povzročile veliko škode, še posebej, ker jih ne boste uživali redno in boste ob tem redno izvajali treninge.
Ko boste v dobri formi in bo zdravo življenje za vas nekaj samoumevnega, pa se za izziv preizkusite v tem trenungu: 28-dnevni fitnes izziv: 12. DAN (+ Živila, ki se jim pred treningom raje izognite).