Večina navad se vam ne bo zdelo slabih, a dolgoročno lahko naredijo veliko škodo.
Če redno spremljate trende za zdravo življenje, preizkušate vadbe, skrbite za redno gibanje in uravnotežen jedilnik, bodite pozorni tudi na navade. Morda z njimi rušite slog, ki ste ga zgradili.
- Preverite tudi: Najstniki so sodelovali v 8-urnem eksperimentu brez elektronskih naprav: rezultati so šokantni
Poglejmo, katere navade vam lahko na dolgi rok škodujejo:
Pozno odhajate v posteljo
Mogoče je večer edini čas, ko se lahko sprostite, počnete kar želite in se odklopite od stresa, zato ga radi zavlečete v noč. To pomeni manj ur spanca. Ne boste zgolj izredno zaspani, pač pa se boste tudi težje skoncentrirali, imeli boste manj energije, sprejemali boste slabe odločitve glede prehrane, manj se boste gibali ... Verjetno že vidite, zakaj na dolgi rok lahko živite manj.
Preveč spite
Ja, niti druga skrajnost ni dobra navada. Tisti, ki spijo več kot 9 ur, imajo večje možnosti za krajše življenje. Magična številka se torej skriva nekje med 7 in 9 ur.
Pogosto uporabljate razkužilo
Morda vam je v navado prišlo, da si stalno razkužujete roke, površine in vse okrog vas. Občasno je to sicer priporočljivo storiti, prepogosta uporaba pa ustvari okolje, v katerem uspeva bakterija, ki je odporna na antibiotike. Povzroča kar nekaj zdravstvenih težav, znebili pa se je boste precej težje.
Življenje v glasnem mestu
Življenje v mestu ima zagotovo prednosti, a na žalost hrup negativno vpliva na zdravje. Dolgoročna izpostavljenost glasnim zvokom prometa, lahko skrajša vaše življenje.
Zvoki namreč povzročijo dvig pritiska in s tem naraščanje hormona kortizola, ki se sprošča pri stresu, to pa povzroča velike težave.
Delate samo kardio vadbo
Kardio vadba je pomembna in odlična za kondicijo, vendar morate v svoj urnik vključiti tudi vadbo moči, ravnotežja in druge vrste vaj. Če bi ostali samo pri kardio vadbi, bi počasi začeli izgubljati mišice (kar je naraven proces staranja), zato telo postane manj učinkovito pri izgorevanju maščob in namesto tega razgrajuje mišice.
Posledično se poveča tveganje za srčne bolezni in diabetes.
Pesimizem in negativen odnos
Negativen odnos do življenja v splošnem ne bo slabo vplival le na počutje, pač pa tudi na splošno zdravje. Negativno razmišljujoči ljudje so bolj nagnjeni k stresu, kar oslabi imunski sistem in poveča tveganje za bolezni.
Prisluhnite aktivni podkastu!
Ste se kdaj spraševali, zakaj je pomembno, da ohranjamo vitalnost?
V novi epizodi Aktivni podkasta je v naši družbi dr. Ana Debevc Prašnikar, specialistka interne medicine, ki že vrsto let raziskuje načine, s katerim lahko podaljšamo mladostno delovanje našega telesa.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
