Saj poznate pregovor: po jutru se dan pozna. Kako se bomo počutili čez dan, kakšna bo naša energija in volja je veliko odvisno od tega, kaj naredimo takoj zjutraj, ko se zbudimo.
Poležavanje v postelji do zadnje minute, nato panika in hitenje v službo … to povzroča utrujenost in slabo voljo.
Najboljše je dan začeti umirjeno, tako, da si vzamete nekaj minut, ki jih namenite jutranjemu raztezanju in dihanju.
Verjemite mi, teh nekaj minut, ki jih boste zjutraj vzeli samo zase, vam bo polepšalo vaš dan. In niti iz postelje vam ni treba, saj lahko vaje opravite kar v njej.
4 vaje za umirjen začetek dneva
1. VAJA
Pokrčite desno koleno pod kotom 90 stopinj in z levo roko potegnite pokrčeno koleno prek druge noge. Glavo obrnite proti desni roki. Z levo roko potiskate pokrčeno desno nogo proti podlagi. Raztezanje ponovite še na drugo stran.
2. VAJA
Pokleknite in iztegnjene roke položite pred seboj na podlago. Ramena potisnite nazaj in prsi še bolj proti podlagi.
3. VAJA
Položite levo nogo, pokrčeno v kolenu, prek zgornjega dela desne noge in hkrati potisnite koleno pokrčene leve noge stran od telesa. Počasi popustite napetost in ponovite še na drugo stran.
4. VAJA
Noge stegnite pred sabo, stopala obrnite navzgor, s čim bolj ravnim hrbtom se sklonite naprej in se dotaknite prstov na nogi.
Vanja Cipot, osebni trener
Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar ti ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!
www.v-team.si
Preberite še: S petimi preprostimi vajami nad glavobol
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?