NAGRADITE SE
Princip je podoben kot pri otrocih: kadar želimo, da osvojijo novo pozitivno vedenje, jim določimo časovni okvir, v katerem ga morajo izvajati, potem pa sledi nagrada. Sistem je zelo učinkovit tudi pri odraslih. Ne verjamete? Uporablja ga celo vaš šef, ko vam ob koncu leta izplača bonus za dobro opravljeno delo.
Določite torej časovni okvir, v katerem boste poskusili osvojiti to novo navado in naj ne bo prekratek. Priporočamo npr. en mesec. Po enem mesecu naj sledi malce večja nagrada. Vmes pa določite nekaj manjših ciljev, npr. tedenske. Ko vam jih uspe doseči, se razvajajte s kakšno malenkostjo.
Pazite le, da nagrade ne bodo spodkopale vašega truda, zato naj ne bodo v obliki drugih pijač, ampak recimo izlet, sladica, kino ...
Preverite tudi Sem pri 40 (in več) letih lahko bolj fit kot prej? Seveda in tu je dokaz! ali pa Če tega ne zmorete storiti v 90 sekundah, je vaše srce v nevarnosti (raziskava)
Vir: initsseason.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?