Dobra novica za vse ljubitelje kave!
Kava je nedvomno eden najbolj priljubljenih napitkov na svetu. Ravno zaradi priljubljenosti pa se pojavlja veliko polemik: ali je kava zdrava? Lahko s pitjem ogrožamo svoje zdravje.
Je kava res slaba za zdravje srca?
Že leta velja prepričanje, da kava lahko neugodno vpliva na zdravje srca in ožilja, a v novi raziskavi so odkrili ravno obratno. Dve do tri skodelice kave dnevno bi dejansko lahko prispevale k manjšemu tveganju za bolezni srca ter bi celo lahko obvarovale pred prezgodnjo smrtjo.
"Brezkofeinska, mleta in instant kava, zlasti 2 do 3 skodelice dnevno, so bile povezane s pomembnim zmanjšanjem pojavov srčno-žilnih bolezni in prezgodnje umrljivosti," so zapisali raziskovalci. "Mleta in instant kava sta povezani tudi z zmanjšanim tveganjem za nastanek aritmije."
Več o raziskavi
V omenjeni raziskavi je sodelovalo skoraj 450.000 odraslih posmaeznikov. Bili so razdeljeni v 4 skupine:
- ljudje, ki pijejo mleto kavo s kofeinom;
- ljudje, ki pijejo mleto kavo brez kofeina;
- ljudje, ki pijejo kofeinsko instant kavo;
- ljudje, ki kave ne pijejo.
Posamezniki, ki so bili vključeni v raziskavo, ob pričetku študije niso imeli bolezni srca ali aritmije. Raziskovalci so po povprečno 12,5 letih analizirali zdravstvene podatke udeležencev.
Kot rezultat njihovega pregleda so raziskovalci ugotovili številne pomembne koristi pitja kave, vključno z znatnim zmanjšanjem tveganja za koronarno srčno bolezen, srčno popuščanje in možgansko kap pri pitju mlete kave, kave brez kofeina ali kave s kofeinom. Ugotovljeno je bilo tudi, da mleta kava in instant kava zmanjšujeta tveganje za nastanek aritmije.
Pomembna je tudi vrsta kave
Različne vrste kave so pripeljale do različnih rezultatov. Izkazalo se je, da na zdravje najboljše vpliva mleta kava.
To so rezultati pri ljudeh, ki so dnevno popili 2 - 3 skodelice kave:
- Mleta kava: 20 % manjše tveganje za bolezni srca in možgansko kap;
- Mleta brezkofeinska kava: 6 % manjše tveganje za bolezni srca in možgansko kap;
- Instant kava: 9 % zmanjšano tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
Druge koristi za zdravje
V omenjeni raziskavi so preučevali predvsem vpliv na zdravje srca, a so že predhodne študije ugotovile tudi, da pitje kave lahko zmanjša tveganje za nastanek:
- Parkinsonove bolezni;
- Sladkorne bolezni tipa 2;
- Bolezni jeter;
- Raka na prostati.
Kako kava zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt?
To, da kava lahko prepreči prezgodnjo smrt, je bilo najbolj izrazito opaziti pri posameznikih, ki so popili dve do tri skodelice kave na dan.
Glede na vrsto kavo so rezultati takšni (pri 2 - 3 skodelicah dnevno):
- Mleta kava: 27 % manjše tveganje prezgodnje smrti;
- Mleta brezkofeinska kava: 14 % manjše tveganje prezgodnje smrti;
- Instant kava: 11 % manjše tveganje prezgodnje smrti.
Seveda bo v bodoče potrebnih veliko več raziskav, da bi lahko z gotovostjo potrdili, kaj bi bilo za zdravje najboljše. Vsekakor je pomembno, da s pitjem kave ne pretiravate ter da v primeru kakršnih koli težav upoštevate nasvete svojega zdravnika.
Vir: health.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?