Nekateri ljudje imajo težave s spanjem, čemur lahko botrujejo različni razlogi, med katerimi so tudi vsakodnevne skrbi.
Razlogov pa je še več. Pri kakovosti spanca po novejši raziskavi, igra vlogo tudi stran postelje, na kateri spite.
Ljudje, ki spijo na desni strani postelje, pogosto spijo slabše
Raziskava, ki so jo pri britanski družbi Wool izvedli med 1500 ljudmi, je pokazala, da se Britanci v povprečju zbudijo vsaj trikrat na noč.
Večina sodelujočih v raziskavi (78 odstotkov), vsako noč spi na isti strani postelje. Sodeč po raziskavi, imajo tisti, ki spijo na desni strani postelje, veliko slabše pogoje za spanje, torej se tekom noči zbujajo še pogosteje.
Ljudje, ki spijo na desni strani postelje, v primerjavi s tistimi, ki spijo na levi, sicer mnogo lažje in hitreje zaspijo, toda bolj pogosto se zbudijo izčrpani in utrujeni.
Ne spreglejte:
- Bodite pozorni: TO so bolezni, ki jih lahko razkrije vaša koža na obrazu
- Zato bi morali vsako jutro pospraviti posteljo
- 10 zapovedi zdravega spanja
Raziskava je prav tako pokazala, da so ljudje, ki spijo na desni strani, navadno bolj pesimistično naravnani kot tisti, ki spijo na levi strani. Prav tako imajo slednji, torej tisti, ki so bolj nagnjeni k spanju na levi strani, boljši smisel za humor.
Ne glede na to, na kateri strani spimo, pa glede na ugotovitve raziskave raziskovalci ugotavljajo, da ima večina ljudi težave s spanjem. V povprečju je med sodelujočimi bilo izpostavljenih 178 noči na leto, kjer je bil spanec zaradi različnih razlogov moten.
Dejavniki, ki vplivajo na spanec
Spanje je bistvenega pomena za dobro počutje, ki pa je lahko moteno zaradi različnih dejavnikov. Med njimi je lahko stres, zunanji hrup, jemanje določenih zdravil, ki vplivajo na spanje in vrsta posteljnine.
Strokovnjaki, ki so sodelovali pri raziskavi opozarjajo, da lahko že sama sprememba posteljnine vpliva na kakovost spanja. Julia Robinson, vodja oddelka za spanje pri British Wool, priporoča uporabo volnene posteljnine, ki lahko pomaga uravnavati telesno temperaturo v vsakem letnem času.
Tretjino življenja prespimo, zato je kakovostno spanje nadvse pomembno
Morda je med težavami, ki vplivajo na kakovost tudi samo ležišče. Rachel Marshall, vodja blagovne znamke Bensons For Beds, poudarja, da je kakovostna vzmetnica poglavitnega pomena, saj tretjino življenja prespimo.
Vzmetnico je potrebno vsake toliko časa zamenjati, predvsem, ko postane povešena in se na njej pojavijo vdolbine. Opozorilni znak, da je vzmetnica dotrajana, pa je tudi to, da se zjutraj zbudite z bolečinami, saj vam v tem primeru vzmetnica ne nudi prave opore.
Strokovnjaki za kakovosten spanec sicer priporočajo uvedbo vsakodnevne rutine, ob kateri boste šli spat ob istem času. Priporočljivo je, da vsaj šest ur pred spanjem prenehate uživati kofein, da pred spanjem ne gledate na zaslone, se čim bolj sprostite s kakšno meditacijo ali pa si pred spanjem privoščite toplo kopel.
Vir: huffingtonpost.co.uk
- Preberite še: To se zgodi, če prenehate z uporabo socialnih omrežij
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?