Številka na tehtnici ni vedno najboljši pokazatelj tega, da postajate fit. Preverite, na katere druge znake morate biti pozorni.
Ko v svoj življenjski slog vpeljemo določene spremembe, skrbimo za uravnoteženo prehrano, si dnevno zagotovimo dovolj gibanja in opustimo škodljive navade, bi morda pričakovali, da bomo hitro opazili spremembe tudi v svoji teži.
A številka na tehtnici v resnici ni glavni pokazatelj tega, da postajate fit. Preverite, kateri znaki so veliko bolj relavantni.
Vaše telo je močnejše
Ste opazili, da lažje dvignete svoje otroke? Se z njimi lažje lovite? Je hoja po stopnicah bolj enostavna? Se ne zadihate več medtem, ko obešate perilo? Če pri vsakdanjih opravilih opazite, da jih lažje opravljate, je to zelo velik in dober znak, da postajate bolj fit.
Ste srečnejši in manj pod stresom
Številne študije so pokazale, da obstaja močna povezava med telesno dejavnostjo in izboljšanim duševnim zdravjem. Vadba lahko celo ščiti pred pojavom depresije in anksioznosti. Če torej opažate, da se v splošnem boljše počutite, je to še en zelo dober znak.
Počutite se bolj spočiti
Vadba in ustrezna prehrana pozitivno vplivata tudi na kakovost vašega spanca. Če lažje zaspite in se zbujate bolj spočiti, je to še ena pozitivna posledica tega, da boljše skrbite zase.
Lažje se osredotočate
Številne študije kažejo na to, da redna telesna dejavnost ugodno vpliva tudi na zdravje možganov. Vadba lahko izboljša pretok krvi v možgane ter celo poveča volumen sive snovi v možganih - vse to pa prispeva k izboljšanju kognitivnih funkcij, kot so spomin in osredotočenost.
Vaša oblačila se prilegajo drugače
Tudi, če se številka na tehtnici ne spreminja, oblika vašega telesa najbrž ni več enaka. Telo se spreminja: morda imate več mišic in manj maščobe. Spremembe na telesu lahko opazite tudi takrat, ko si oblečete svoja stara oblačila.
Ko spreminjate svoj življenjski slog, se ne obremenjujte pretirano s številkami na tehtnici. Osredotočite se na to, kako se spreminjata vaše počutje in kakovost življenja. Na koncu dneva je to tisto, kar je najpomembneje.
Vir: health.com
Bonus video: Na kaj morate biti pozorni, ko izbirate ustrezno vadbo zase?
Pojasnjujeta kineziologinji:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?