Boljši spanec
Če se zvečer razgibate in je vadba ravno prav naporna, ne boste imeli težav s spanjem. Raziskava iz leta 2013 je celo pokazala, da bolje spijo tisti, ki zvečer dvigujejo uteži. Ne rabite se torej bati, da bi po treningu imeli toliko energije, ki bi vam prinesla probleme z nespečnostjo. Nočni počitek bo mišicam pomagal pri okrevanju, kar je med treningi zelo pomembno, vam pa bo globok in trden spanec dal občutek spočitosti, ko zazvoni budilka. Tudi večerna vadba bi vas morala pripraviti na nov dan.
(raziskava: https://sleepfoundation.org/sites/default/files/RPT336%20Summary%20of%20Findings%2002%2020%202013.pdf)
Če vas aroma kave in pripravljena športna oblačila vseeno ne morejo prepričati, da bi iz postelje vstali prej, vam na razpolago še vedno ostane večerna vadba, ki ima prav tako svoje prednosti.
Preberite tudi:
- Več potenja pomeni boljšo vadbo?
- FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo
- Bitka z vrvmi: Top trening za trebušne mišice
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
