3 napake, ki jih naredite, ko si zadate cilj glede telesne pripravljenosti

3 napake, ki jih naredite, ko si zadate cilj glede telesne pripravljenosti (foto: Profimedia) Profimedia
22. 10. 2020

Z nasveti trenerja si pomagajte na poti do uspeha.

Ne čakajte na januar, že danes razmislite in se odločite, kako se boste posvetili novim stvarem, še posebej ciljem, povezanim z zdravjem in telesno pripravljenostjo.

Osebna trenerka Jen Widerstrom opozarja na 3 največje napake, ki jih ljudje zagrešijo v zvezi z omenjenimi cilji:

Napaka št. 1: svoje telo dojemate kot sovražnika

Ko se lotite novega načrta za vadbo in prehrano, od telesa zahtevate ogromno novih reči. Večinoma to pomeni, da ogromno telovadite, ste ves čas pod stresom, ne jeste toliko kot običajno, pa tudi premalo spite.

Ker se tako naprezate, ne morete razumeti, zakaj vaš trud ne obrodi rezultatov, ki si jih želite.

Če si predstavljate, da je vaše telo kot nezadovoljen delavec, je ta zgaran in premalo plačan. Nič čudnega ni, da vaše telo ne dela tega, kar od njega pričakujete. Ne zmenite se zanj, poleg tega pa mu ves čas ukazujete.

Hrepenenje po hrani, utrujenost ter tehnica, ki se kar ne nagne v pravo smer, so znaki, da se vaše telo upira.

Napaka št. 2: za določanje svojih ciljev uporabljate družbena omrežja

Družbena omrežja so postala velik del sveta športa in zdravja. A ta omrežja vam na nič kaj prijazen način obenem tudi sporočajo, kako bi moralo vaše telo izgledati.

Še preden se dobro zaveste, se določene vadbe lotevate samo zato, ker bi bili radi videti kot oseba, ki jo je zasnovala. Včasih pa se lotite diete znanega vplivneža ali vplivnice.

Takole je – kot bi se lotili peke torte, le da bi uporabili samo polovico sestavin. Če boste jedli isto hrano in telovadili na isti način kot nekdo z družabnih omrežij, to ne pomeni, da boste dosegli tudi iste rezultate.

Kadar iščete odgovore, ki niso povezani z vami, s tem izgubite možnosti lastne izbire.

Zato se po nasvete v zvezi s svojim telesom ne zatekajte na družabna omrežja.

Sami veste, kaj vaše telo potrebuje.

Napaka št. 3: izbiranje ciljev, ki v tem trenutku za vas niso smiselni

Veliko ljudi se ciljev v zvezi s telesno pripravljenostjo loteva v stilu »premaknimo se!«, nato pa uvedejo hitre in drastične spremembe.

Nekaj tednov se jih držijo, čeprav je težko, ker je njihov režim tako ekstremen. Prej ali slej pa jim spodleti.

Zato je načrtovalna faza določanja ciljev tako pomembna. To je tisto, s čimer boste uspeli.
Preverite še super izziv:

Ali pa: