1. KORAK
ZASTAVLJENI CILJI
Naš začetek je odvisen od želje oziroma cilja, ki pa je lahko različen. Mogoče želimo izgubiti odvečno težo, pridobiti mišično maso, torej preoblikovati telo, dvigniti splošno formo, se rehabilitirati po poškodbi, izboljšati splošno počutje …
NE GLEDE NA CILJ MORAMO PAZITI, DA TA NI PREVISOKO ZASTAVLJEN.
Previsoko zastavljeni cilji so lahko velikokrat breme tako za rekreativce kot tudi profesionalne športnike. Priporočljivo je, da so cilji v skladu z objektivnimi zmogljivostmi posameznika, realni in uresničljivi.
Skromnost in sproščenost sta namreč ključ do uspeha. Psihična pripravljenost je tako zelo pomembna, saj se z njo izognemo negativnim učinkom, kot so povišan srčni utrip, zadihanost ter v skrajnosti tudi zakrčenost mišic.
• Zavedati se moramo, da bomo le z dosegljivimi cilji ohranjali motivacijo in spodbudo za nadaljevanje začetega.
Miha Šumak, FormaNatura
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?