4. KORAK
RAZTEZANJE IN SPROŠČANJE
Telo potrebuje raznovrstno nego, s katero ohranjamo mišično prožnost. Ta nam omogoča nemoten prehod iz mirujočega v aktivno stanje brez nepotrebnega stresa ter nas preventivno varuje pred mehko-tkivnimi poškodbami.
Raztezanje deluje pozitivno na telo, pri čemer pa ga je treba seveda izvajati pravilno – posebno pazljivi moramo biti tisti posamezniki, ki imamo zdravstvene težave, povezane z mišicami in sklepi.
Ne pozabimo, da z raztezanjem zmanjšujemo mišično napetost, izboljšujemo koordinacijo gibanja, zmanjšujemo možnost poškodb in povečujemo zavedanje svojega telesa. Raztezanje kot tako omogoča dobro počutje in mora biti mirno in sproščujoče.
Poleg z raztezanjem lahko sproščenost dosežemo na več drugih načinov.
Eden izmed teh so vsem znane masaže in različne savne.
Drugi načini pa vključujejo tehnike, kot so
• čuječnost,
• progresivna mišična relaksacija,
• meditacija,
• različne dihalne vaje ipd.
Zagotovo bomo našli način, ki nam bo po aktivnosti ustrezal ter pripomogel še h kakovostnejšemu vzpostavljanju pozitivnih sprememb.
PREPROSTE TEHNIKE SPROŠČANJA PREVERITE TUKAJ: www.aktivni.si/dobro-pocutje/za-telo-in-duso/preprosti-rituali-ki-polepsajo-dan-in-izboljsajo-zivljenje
Miha Šumak, FormaNatura
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?