5. KORAK
PREHRANA
Pri vsem tem pa ne smemo pozabiti na prehrano. Ta je namreč ključ do kakršnegakoli zadanega cilja posameznika.
• Mora biti polnovredna in torej vsebovati ustrezno količino vseh hranil – mineralov in mikroelementov, vitaminov, ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
Prehranjevati se moramo redno in večkrat na dan, pri čemer pa moramo paziti, tako kot povsod, na zmernost.
Ob vsem tem moramo velik poudarek dati tekočini. V večini ljudje menimo, da jo čez dan zaužijejo dovolj, ko pa si začnemo beležiti njeno zaužitje, kmalu ugotovimo, da ni tako. Četudi že s hrano zaužijemo dobršen del vode, svetovna zdravstvena organizacija priporoča zaužitje vsaj dveh litrov vode na dan – velja za odraslo osebo, težko okoli 60 kg. Če izvajamo kakršnokoli dodatno fizično aktivnost, pa moramo telo temu primerno še bolj hidrirati.
ZAVEDATI SE MORAMO, da redna telesna aktivnost ni preprosta, zagotovo pa je ena izmed najpomembnejših za naše zdravje. Z njo ne uravnavamo le svoje teže ali mišične mase, dvigujemo splošne forme, rehabilitiramo poškodb, temveč tudi izboljšujemo kemično ravnotežje, zaradi česar izboljšujemo splošno počutje, saj deluje tudi kot zdravilo za psihične težave.Vsekakor je velika naložba, ki zvišuje kakovost našega življenja in je ne smemo zanemariti.
Ni iz trte zvit pregovor, ki pravi: “Zdrav duh v zdravem telesu!”
Miha Šumak, FormaNatura
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?