3. KORAK
REDNOST IN ZMERNOST
Pretiravanje v eni in drugi smeri lahko povzroči le slabše stanje ter potencialne poškodbe.
• Redna vadba oziroma njena kontinuiteta je ključ do uspeha, saj v telesu sproža redne dražljaje ter mu posledično omogoča, da preide na višjo stopnjo.
Zaradi rednih živčnih dražljajev se telo prek hormonskega sistema odzove s kronično prilagoditvijo. To pomeni povečanje kostne in mišične mase, izboljšana stabilizacija sklepov, ekonomično delovanje mišic kot tudi poraba kisika.
Skratka, celoten lokomotorni aparat in kardiovaskularni sistem, ki pa mu zaradi tega v nadaljevanju predstavlja vedno manjši napor pri premagovanju zadanih ciljev, delujeta bolj ekonomično.Pri vsem tem je treba prisluhniti svojemu telesu, biti moramo potrpežljivi ter zmerni. Kakršnokoli tekmovanje s sabo ali drugimi ter dajanje prednosti rezultatom pred počutjem lastnega telesa prej ko slej pripeljeta do nenadnega kolapsa.
• Izčrpanost, ki ji kmalu sledijo pomanjkanje splošne energije, občutek tesnobe in brezup, nas na koncu pripelje do izgube zanimanja za katerokoli aktivnost.
Miha Šumak, FormaNatura
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?