3 / 5
PLANK S KOLENI NA PRSNEM KOŠU
Najprej se postavite v položaj za visok plank:
- dlani so natanko pod rameni
- telo je v ravni liniji od glave do pet in trebušne mišice so napete
- pazite, da ne dvignete zadnjice ali ne usločite hrbta
Ko ste pripravljeni, pokrčite desno nogo in koleno čimbolj približajte prsnemu košu. Postavite se v prvotni položaj in ponovite z drugo nogo. Stopajte vedno hitreje, če ste v dobri formi, lahko tud tečete.
Preverite tudi:
- Nasveti za vadbo za vitek pas
- Vaja za čvrsto telo in kurjenje maščob
- VIDEO: Vaje za regeneracijo po napornem treningu (ki jih telo NUJNO potrebuje)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?