2 / 5
NEGATIVNA SKLECA
Na začetku se odločite, ali boste delali t. i. moško ali žensko skleco. Napotki za obe vrste sklec so sledeči:
- postavite se v položaj za visok plank
- spustite se proti tlom, tako da bodo komolci upognjeni pod kotom 90 stopinj (oziroma kolikor zmorete)
Pri ženskah sklecah pa so kolena na tleh.
Preden se dvignete iz sklece v visok plank, se spustite čisto na tla (trebuh in prsni koš se dotikata tal), za sekundo dvignite dlani od tal in se dvignite.
Preverite tudi:
- Nasveti za vadbo za vitek pas
- Vaja za čvrsto telo in kurjenje maščob
- VIDEO: Vaje za regeneracijo po napornem treningu (ki jih telo NUJNO potrebuje)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?