2 / 5
POČEP
Na voljo imate dve različici - lažjo in težjo.
Osnovni počep:
- Roke iztegnite predse, tako da bodo vodoravno s tlemi.
- Naredite počep – boke potisnite nazaj in se spustite navzdol.
- Pazite, da pri spuščanju navzdol ne dvignete pete, trup pa skušajte ohraniti čim bolj pokončno.
Pri počepu na eni nogi veljajo ista pravila, kot pri klasičnem počepu, le da še bolj pazite, da pete ostanejo na tleh. Naredite 20 hitrih, a pravilnih ponovitev. Tempo seveda prilagodite svojim zmožnostim.
Preverite tudi Ideja za izlet: Sprehod med krošnjami ali pa 6 presenetljivih stvari, ki se zgodijo, ko NE poskušate več ugajati vsem
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?