3 / 4
LAHKO OKREPI RAMENA
S kolebnico krepite predvsem jedro in spodnji del telesa, kar boste najbolj občutili. Vendar lahko poskrbite tudi za ramenski obroč, je pokazala manjša raziskava. Sodelujoči, ki so 12 tednov skakali s kolebnico, so imeli na koncu močnejša ramena in boljšo mobilnost kot pred tem.
Raziskava: https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/19/2/article-p184.xml
Preverite tudi: Ta trening z lastno težo je popoln za začetnike (VIDEO)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?