Okrevali in raztezali naj bi se tudi tekom dneva, ne le pred in po vadbi. Preverite, kdaj in kako to storite.
1 / 4
ZJUTRAJ
Tako je, z okrevanjem lahko začnete takoj, ko odprete oči. Ne potrebujete veliko pripomočkov, le prostor in malce motivacije. Za začetek naredite nekaj razteznih gibov, ki jih telo naredi avtomatsko, ko se pretegujete. Za miren začetek dneva se lotite joge (na primer pozdrava soncu), lahko pa začnete bolj energično z nekaterimi vajami:
- brce čim višje v zrak
- izpadni korak, pri čemer menjate nogi
- poskoki
- trebušnjaki
- plank
Preverite tudi:
- 5 vaj za vse, ki imate težave s koleni
- Znanstveniki so ugotovili, kdaj telo porabi največ energije (in kdaj jo shrani kot maščobo)
- Nasveti za vse, ki se na tek odpravite s psom
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?