4 / 4
PRED SPANJEM
Spanje je pomemben del okrevanja, zato je vaja preprosta: vzemite si dovolj časa za spanje in poskrbite, da bo kvalitetno. Kako? Za začetek računalnik in ostale elektronske naprave prestavite v drug prostor. To vključuje tudi vaš telefon, ki ga prenehajte uporabljati vsaj 30 minut pred spanjem, saj modra svetloba moti spanec. Vpeljite večerno rutino, ki naj vključuje pripravo na spanje in kakšen sproščujoč hobi, na primer branje. Pred spanjem še prezračite prostor, da boste zaspali v svežem zraku.
Preverite tudi:
- 5 vaj za vse, ki imate težave s koleni
- Znanstveniki so ugotovili, kdaj telo porabi največ energije (in kdaj jo shrani kot maščobo)
- Nasveti za vse, ki se na tek odpravite s psom
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?