3 / 4
NA KAVČU
Čas med reklamami izkoristite za vaje, ki jih lahko naredite v leže. Tu je nekaj predlogov:
- most (boke potisnite visoko v zrak, stopala in ramena ostanejo na tleh)
- eno nogo iztegnite, drugo pokrčite in jo objamite z rokami (enako naredite z drugo nogo)
- vzemite elastiko, jo napnite čez stopala in noge dvignite visoko v zrak (hrbet je na tleh)
- noge dvignite pokončno v zrak, z rokami skušajte seči do stopal
Preverite tudi:
- 5 vaj za vse, ki imate težave s koleni
- Znanstveniki so ugotovili, kdaj telo porabi največ energije (in kdaj jo shrani kot maščobo)
- Nasveti za vse, ki se na tek odpravite s psom
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?