Končno lahko telovadimo zunaj, kajne? Preden obujete športne copate, preverite spodnje nasvete in poskrbite za varnost.
Poleti boste morali vadbo prilagoditi, če ne želite ogroziti svojega zdravja. Škoda bi bilo, da se vam šport zameri, saj je na voljo toliko poletnih aktivnosti, od kolesarjenja, planinarjenja, do plavanja, odbojke na mivki ... Poglejmo nasvete, s katerimi boste poleti radi telovadili.
VADBA NAJ BO MANJ INTENZIVNA
Že res, da ne želite nazadovati ali obstati na točki, vendar morate prisluhniti telesu in upoštevati vreme. Ko bo ozračje vroče in vlažno, ne boste morali telovaditi kot običajno, kar ne pomeni, da postajate slabši, pač pa da se spopadate s težjimi pogoji.
Za začetek zmanjšajte število ponovitev ali intenzivnost vadbe in si dajte čas, da se privadite na visoke temperature. Ko boste pripravljeni, postopoma stopnjujte vadbo. Ne pretiravajte, saj se vam bo hitro vrnilo.
Preverite recept za lahko kosilo v pomladno-poletnem času. Lahko, nasitno in zelo okusno kosilo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?