KDAJ BOSTE TELOVADILI?
Do sedaj ni bilo tako pomembno, kdaj ste načrtovali vadbo - važno, da se je uskladila z urnikom in da ste jo opravili. Sedaj morate upoštevati še vreme. Izogibajte se najbolj vročim delom dneva, kadar to ni možno, pa telovadite v notranjih prostorih, v katerih lahko nadzorujete temperaturo. Najbolje je, če se gibate zjutraj ali zvečer.
Oblecite lahka in ohlapna oblačila, da vam ne bo še bolj vroče.
NE TELOVADITE "ČEZ MEJO"
Poleti je še pomembneje, da poslušate svoje telo, saj bo prej postalo utrujeno. Ne naprezajte se do slabosti, omotice in omedlevice. Če začutite katerega od spodnjih znakov, je bolje, da z vadbo takoj zaključite:
- šibkost, velika utrujenost
- bleda koža, vrtoglavica
- glavobol
- mišični krči
- slabost in bruhanje
- pospešen srčni utrip
Tudi kratka vadba bo imela pozitivne posledice na počutje in zdravje, zato ne bodite grobi do sebe, kadar zaradi poletne vročine ne morete izvesti vsega, kar ste si zastavili.
Preverite recept za lahko kosilo v pomladno-poletnem času. Lahko, nasitno in zelo okusno kosilo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?