Pomembni opozorilni znaki, da morate v svojih 30 več gibati!

29. 1. 2022

Sami lahko največ storimo za svoje zdravje in dobro počutje. In dobra telesna pripravljenost je ena od poti do dobrega telesnega počutja. Če o tem ne razmišljamo pri svojih dvajsetih in zanemarjamo svojo kondicijo, nas bo to dohitelo v 30. Ste zanemarjali gibanje? Tu so opozorilni znaki, da je čas, da se začnete več gibati!

Slika 1/4

*Seveda ob predpostavki, da niso prisotne kakršnekoli zdravstve omejitve.

KILOMETRA IN POL NE MORETE PRETEČI, NE DA BI SE USTAVLJALI

Se spomnite, v šoli je bil eden prvih preizkusov telesne pripravljenosti tek na 600 metrov. Kasneje Cooperjev test, ki je poleg vsega še časovno omejen. Če vam je všeč ali ne, to je resnično dobro merilo vaše pripravljenosti oziroma kakšna je vzdržljivost vašega srčno-žilnega in dihalnega sistema ter vzdržljivost mišic nog.

Tudi če niste tekač, bi morali imeti še vedno dostojno areobno pripravljenost, da bi lahko pretekli kilometer in pol brez ustavljanja. Dobra aerobna pripravljenost je pomembna tudi za zdravje srca.

Če je že dolgo, kar ste tekli, brez skrbi, še vedno lahko to storite. Začnite s krajšo razdaljo.

Profimedia