Tudi ko spite, lahko skrbite za oblikovanje mišic. Kako? Razkrivamo v nadaljevanju.
1 / 3
Če se rekreirate dokaj redno, veste, da vam pri skoraj vseh športih do napredka pomagajo tudi utrjene mišice. Zato je nujno, da v urnik vključite tudi treninge za moč, katerim se boste zahvalili še za lepo oblikovano telo.
Za močne mišice pa lahko poskrbite tudi, ko ne telovadite. Natančneje med spanjem. To so ugotovili v študiji, objavljeni marca letos, v kateri so pregledali 45 preteklih raziskav, z namenom da bi ugotovili najboljši način za pridobivanje mišične mase. Kot boste opazili, pri tem ključno vlogo igra ČAS.
Študija: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2019.00017/full
- Preverite tudi, česa ne smete izpustiti, ko se pripravljate na maraton: Med pripravami na maraton ne pozabite na ključen del treninga
- in si pripravite okusno malico: Preprost in okusen prigrizek, ki si ga privoščite pred ali po treningu
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?