Dan počitka po napornem treningu še ne pomeni, da ste lenuh. Prej nasprotno, in sicer da veste, kaj delate.
Raziskovalci z univerze Ball State so prišli do zanimivih dognanj: možnosti za poškodbo mišice se znatno povečajo vsak nadaljnji dan treniranja iste mišične skupine. Poleg tega so ugotovil, da so posamezniki, ki po treningu za prsne mišice niso počivali vsaj 48 ur, na naslednjem treningu z enako obremenitvijo izvedli očitno manjše število ponovitev.
Le ustrezno dolg počitek omogoča popolno regeneracijo in s tem pridobivanje mišične mase. Avtor raziskave dr. Larry Judge dodaja, da zagotovo še niste dovolj spočiti, če ste na treningu manj močni kot na predhodnem. V takem primeru se raje lotite mišične skupine, ki je v tem ciklu še niste trenirali.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
