2 / 4
HITROST
Pomembna je predvsem za vse, ki se ukvarjate z aktivnostmi, pri katerih pogosto uporabite štoparico. Če večkrat tedensko na primer tečete, zmanjšajte število dni, ki so namenjeni le teku. Na urnik treningov uvrstite tudi hitro hojo, tek v hrib in na strma pobočja ter kratke šprinte. Pri rednih tekih omejite razdaljo in jo skušajte preteči hitreje. Pospešite svoj običajen tempo in vztrajajte, dokler lahko nadzorujete svoje telo. Odveč ne bodo niti vaje za moč, ki bodo okrepile zgornji del telesa.
Preberite tudi:
- Lahko okrepimo telo le z dvema vajama
- RECEPT: Kokosove tablice (tudi za vegane!)
- 10 stvari, ki jih boste kasneje obžalovali
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?