4 / 4
ODPORNOST NA MRAZ
Za to poskrbite predvsem vsi, ki se ob koncu toplih dni neradi prestavite v telovadnico, ali zato celo opravite kakšen trening manj. Tudi v zimskih temperaturah lahko kakšno vadbo opravite zunaj, vendar bo pred tem potrebnega nekaj dela. Najprej se posvetite nadzorovanju dihanja, saj si ne želite takojšnje zadihanosti in hlastanja za mrzlim zrakom. Ko to uredite, se toplo oblecite in nekajkrat odpravite ven na lahkotnejšo vadbo. Ko vam bo šla dobro od rok, stopnjujte intenzivnost. Če še ne boste pripravljeni na trening zunaj, vam bo to sporočilo drgetajoče telo, ki bo težko opravilo zastavljene vaje.
Preberite tudi:
- Lahko okrepimo telo le z dvema vajama
- RECEPT: Kokosove tablice (tudi za vegane!)
- 10 stvari, ki jih boste kasneje obžalovali
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?