10 pravih sklec in 1 minuta planka
Če hočete na nekaj mesecev preveriti svoj napredek in se prepričati, da se premikate v pravo smer, se zares trudite, da bi dosegli vedno višje cilje. Kratek preizkus lahko naredite tudi s sklecami in plankom, ki jima dodate še nekaj vaj za moč. Na koledarju označite, kdaj je čas za “testiranje” in skušajte preseči prejšnje rezultate.
Če s športom šele začenjate, bo 10 sklec in 1 minuta planka za začetek dovolj. Ker planka ne morete izvajati v neskončno (in niti ni priporočljivo), namesto tega umestite drugo vajo, pri kateri lahko povečujete čas ali ponovitve. Na primer, koliko trebušnjakov naredite v treh minutah, v kolikšnem času pretečete določeno razdaljo, kako se je izboljšala gibčnost ...
Preberite tudi:
- 5 zelo dobrih razlogov za vadbo (ki nimajo nič opraviti s hujšanjem)
- Vse o prehladu - kaj storiti, ko vas ujame in kako se mu izogniti
- Tudi pospravljanje je telovadba
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?