4 / 5
Dodajanje teže
Ko osvojite vaje, ne ostanite v območju udobja, ampak si zadajte nove izzive. Trening popestrite s prostimi utežmi, ki jih med izvajanjem vaj držite v rokah, si jih postavite na boke ali z njimi zamahujete … Možnosti imate veliko in skoraj v vsako vajo lahko vključite dodatno težo. To vas bo okrepilo in vam omogočalo zdržati večje pritiske.
Mi si z utežmi radi popestrimo:
- stranski plank
- sklece
- izpadni korak
- globok počep
- most in vaje za zadnjico
- vaje za ravnotežje.
Preberite tudi:
- 5 zelo dobrih razlogov za vadbo (ki nimajo nič opraviti s hujšanjem)
- Vse o prehladu - kaj storiti, ko vas ujame in kako se mu izogniti
- Tudi pospravljanje je telovadba
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?