25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Večerni obrok po treningu

Večerni obrok po treningu (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
23. 1. 2014

Po treningu vaše mišice potrebujejo hrano za regeneracijo. Tudi če trenirate v poznih urah, vseeno ne smete oditi v posteljo lačni.

Kaj torej pojesti v večernih urah po treningu?

Privoščite si sirotko

Sirotka je odličen vir visokokakovostnih beljakovin z visoko biološko vrednostjo - te vsebujejo veliko esencialnih aminokislin, ki jih telo ne more samo proizvajati.

Vendar sirotka ne zagotavlja le ekstremno kakovosten vir beljakovin, temveč postreže s celotnim naborom zdravstvenih koristi:

  • asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob),
  • pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic
  • ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.

Sirotka je torej primeren obrok, saj je lahko prebavljiv in nizkokaloričen (vsebuje malo maščob in sladkorja).

Lahko pojeste tudi pusto skuto. Tudi ta vsebuje kakovostne beljakovine (kazein), ki so potrebne za regeneracijo mišic po vadbi v večernih urah. Če je trening zelo intenziven, dodajte še kakšno jabolko srednje velikosti ali jagodičevje.

Priporočamo:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri